Beras merah fakta nutrisi yang lebih ramah untuk siapapun yang ingin makan lebih sedikit dan membakar lebih banyak lemak dalam proses. Jauhkan membaca untuk mengetahui manfaat kesehatan dari beras merah, di samping sifat pembakaran lemak.
Tentang Brown Rice
Ada banyak alasan untuk menambahkan beras untuk diet Anda, di antaranya bahwa porsi ½ cangkir memiliki 108 kalori hanya. Tapi itu tidak semua yang fakta gizi beras merah tawarkan.
Satu cangkir beras merah memiliki hanya 2 gram lemak, termasuk omegas-3 dan 6 asam lemak. Beras merah juga tidak memiliki kolesterol dan hanya 10mg natrium sehingga Anda dapat yakin Anda mendapatkan apa-apa selain nutrisi dengan sesendok setiap.
Apa yang Anda akan mendapatkan dengan secangkir beras merah banyak energi dari jumlah karbohidrat yang sehat dan 5 gram protein. Anda membakar lemak akan mendapatkan dorongan berkat% 14 serat Anda akan mendapatkan. Lemparkan hanya dalam 1 gram gula dan Anda dapat mulai untuk melihat mengapa orang-orang membicarakan fakta gizi beras merah!
Anda akan mendapatkan cukup vitamin beberapa juga, dengan menambahkan beras merah untuk diet Anda, termasuk vitamin K dan B6, thiamin, niacin, kolin, dan asam pantotenat. Vitamin hanyalah puncak dari gunung es karena Anda bisa mendapatkan banyak mineral penting juga.
Anda akan mendapatkan sehat membantu kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, potasium, mangan, dan selenium dengan setiap cangkir beras merah yang Anda konsumsi. Vitamin dan mineral yang ditemukan dalam beras merah menyediakan Anda dengan banyak manfaat kesehatan.
Mari kita ke mereka sekarang.
Kesehatan Manfaat Brown Rice
Alasan beras merah memiliki banyak nutrisi lebih dari nasi putih biasa ini disebabkan oleh fakta bahwa beras merah memiliki hanya lapisan luar, yang disebut lambung, dihapus sementara nasi putih telah disempurnakan untuk kenyamanan dengan beberapa nutrisi lapisan-oleh karena itu, dihapus.
Lain kali Anda mulai merasa lesu, meraih beras merah sebagai sumber energi. Beras merah memiliki lebih dari 80% dari nilai harian Anda mangan, yang memberikan Anda energi dari kedua karbohidrat dan protein. Mangan juga membantu mensintesis asam lemak, yang membuat sistem saraf Anda dalam rangka kerja.
Serat dalam beras merah menghasilkan manfaat kesehatan terbaik dari semua, pembakaran lemak! Selain membutuhkan lebih dari tubuh Anda untuk memecahnya, serat dalam beras merah membantu memuaskan selera Anda dan oleh karena itu mengurangi kesempatan Anda untuk makan berlebihan. Itu adalah persamaan untuk kehilangan lemak , makan lebih sedikit dan membakar lebih banyak!
Serat dan selenium ditemukan di beras merah juga dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker, yang saya akan katakan adalah manfaat kesehatan yang kita semua bisa menggunakan. Akhirnya, minyak ditemukan di beras merah dapat membantu menurunkan kolesterol, yang menurut penelitian, kita makan terlalu banyak sudah.
Sekarang mari kita lihat bagaimana kita bisa menggabungkan manfaat kesehatan dari beras merah ke dalam makanan kita!
Hal pertama yang harus Anda lakukan, jika Anda menganggap diri Anda sebagai karbohidrat-aholic, adalah mencari versi coklat butir favorit Anda. Gaya populer seperti basmati, melati dan nasi sushi semua datang dalam variasi coklat.
- Tambahkan santan, pala, madu dan kismis emas untuk beras merah untuk puding beras pembakaran lemak.
- Kurangi daging dengan menggabungkan kacang favorit Anda dengan beras merah untuk serat dan protein makan penuh untuk kehilangan lemak.
- Memiliki malam vegetarian dengan melempar pinenuts, kismis dan daun bawang dengan secangkir beras. Ton nutrisi tanpa banyak rewel.
